Jamu merupakan minuman herbal tradisional khas Indonesia yang telah digunakan selama ratusan tahun untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dibuat dari bahan-bahan alami seperti rempah-rempah, akar-akaran, dan daun-daunan, jamu nutrisi tubuh.
Di era modern ini, semakin banyak orang yang kembali mengonsumsi jamu sebagai suplemen alami untuk menjaga kebugaran dan mencegah penyakit. Lalu, jamu apa saja yang cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh? Simak ulasan berikut!
1. Jamu Kunyit Asam: Kaya Antioksidan dan Baik untuk Pencernaan
Manfaat:
✅ Kaya akan kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi
✅ Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
✅ Menjaga kesehatan pencernaan dan melancarkan metabolisme
✅ Menjaga kesehatan kulit dan mengurangi jerawat
Jamu kunyit asam cocok dikonsumsi setiap hari untuk membantu detoksifikasi tubuh dan menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.
Cara Membuat:
-
2 ruas kunyit, cuci bersih dan haluskan
-
1 gelas air asam jawa
-
1 sendok makan madu atau gula aren
-
Rebus kunyit dengan air asam, saring, lalu tambahkan madu
2. Jamu Beras Kencur: Sumber Energi Alami
Manfaat:
✅ Meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan
✅ Membantu meredakan nyeri otot dan pegal-pegal
✅ Melancarkan peredaran darah dan meningkatkan nafsu makan
✅ Baik untuk kesehatan lambung dan mengurangi perut kembung
Jamu ini sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sering merasa lemas atau memiliki aktivitas fisik yang tinggi.
Cara Membuat:
-
3 sdm beras putih, rendam hingga lunak
-
2 ruas kencur, kupas dan haluskan
-
500 ml air matang
-
2 sdm gula merah
-
Blender semua bahan, saring, dan sajikan
3. Jamu Temulawak: Menjaga Kesehatan Hati dan Pencernaan
Manfaat:
✅ Menjaga kesehatan hati (liver) dan membantu detoksifikasi tubuh
✅ Melancarkan pencernaan dan meningkatkan nafsu makan
✅ Mengandung antiinflamasi alami yang baik untuk sendi
✅ Meningkatkan daya tahan tubuh
Jamu temulawak sangat cocok bagi mereka yang sering mengonsumsi makanan berminyak atau ingin menjaga kesehatan hati.
Cara Membuat:
-
2 ruas temulawak, iris tipis
-
500 ml air
-
2 sdm madu atau gula aren
-
Rebus temulawak dengan air, saring, lalu tambahkan madu
4. Jamu Jahe Merah: Menghangatkan Tubuh dan Meningkatkan Imunitas
Manfaat:
✅ Menghangatkan tubuh dan meredakan masuk angin
✅ Meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi
✅ Membantu mengatasi peradangan sendi dan nyeri otot
✅ Menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah
Jamu ini sangat cocok dikonsumsi saat musim hujan atau ketika badan terasa kurang fit.
Cara Membuat:
-
2 ruas jahe merah, geprek
-
500 ml air
-
1 batang serai, memarkan
-
1 sdm madu atau gula merah
-
Rebus semua bahan, saring, dan nikmati selagi hangat
5. Jamu Daun Pepaya: Menambah Darah dan Mencegah Anemia
Manfaat:
✅ Kaya zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah
✅ Membantu meningkatkan produksi trombosit dalam darah
✅ Membantu melancarkan pencernaan dan detoksifikasi tubuh
✅ Mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit
Jamu ini sangat cocok untuk penderita anemia atau orang yang sering merasa lemas akibat kurang darah.
Cara Membuat:
-
5 lembar daun pepaya, cuci bersih
-
500 ml air
-
1 sdm madu atau gula merah
-
Rebus daun pepaya hingga mendidih, saring, dan tambahkan madu
BACA ARTIKEL BERIKUTNYA DISINI: Ini Buah-Buahan Paling Sehat untuk Penuhi Nutrisi Setiap Hari