ID EN

ID EN

PROFIL TIM KACHIMESHI

KACHIMESHI TEAM PROFILE

Albert Sutanto: Nutrisi Siman Penting Untuk Pemulihan Tenaga

Albert Sutanto: Siman Nutrition is Important for Energy Restoration

Sebagai manusia tentunya kita perlu untuk menjaga kebugaran tubuh agar fungsinyadapat bekerja secara optimum sehingga terhindar dari sakit dan mendapatkan performa yang maksimal. Terlebih khusus bagi atlet yang pencapaiannya adalah berdasarkan kinerja tubuhnya. Dalam mempersiapkan seorang atlet kita harus merancang sebuah Latihan yang sesuai dengankarakter olahraga tersebut misalnya untuk kecepatan (speed), kekuatan (power) atau endurance (daya tahan). Lebih jauh lagi kita harus melihat karakter tubuh dari masing – masing atletsehingga secara tepat dapat memberikan Latihan yang tepat untuk bagian otot yang tepat agar tujuannya untuk menjadi juara dapat tercapai.

Saya adalah pelatih olah raga renang, dalam olah raga renang sendiri terdapat beberapadisiplin berbeda seperti gaya bebas, gaya dada, gaya kupu – kupu dan gaya punggung. Masing - masing memiliki karakter dan kebutuhan berbeda belum lagi variasi dari jarak tempuh darinomor yang dipertandingan. Contohnya pada 50 m diperlukan ledakan tenaga di awal yang dapatmembawa seorang atlet untuk melesat ke depan meninggalkan lawannya dan hanya dalam waktukurang dari 30 detik pertandingan usai. Sebaliknya untuk jarak 400 m seorang atlet harusmengkombinasikan daya tahan tubuh dan kecepatan secara optimum agar tidak kehabisan tenagasebelum pertandingan berakhir.

Proses pelatihan sendiri tidak dapat lepas dari peranan istirahat dan asupan nutrisiseimbang. Peranan istirahat adalah agar atlet dapat mencapai performa terbaiknya, pemulihanotot dimana diperlukan juga pemijatan untuk menghindari cedera, memperkuat kinerja otot dan meingkatkan kinerja atletik. Tentunya yang tidak kalah penting adalah asupan nutrisi seimbangagar tubuh memperoleh bahan bakar yang tepat dan juga pembetukan tubuh yang ideal untuk karkteristik olahraga yang menjadi spesialisasinya. 

​Kondisi antropometric test terakhir dan pola pelatihan yang saat ini sedang diterapkanbagi Siman membuatnya butuh asupan nutrisi yang tepat untuk penyediaan energi pada saatmelakukan aktifitas latihan (baik di darat maupun di air) dan juga pada saat pemulihan(recovery). Pilihan makanan yang tepat akan membantu mengoptimalkan energy dan pemulihandengan maksimal. Inilah peranan dari program Kachimesi Winning Meals Indonesia, memberikan asupan nutrisi seimbang bagi Siman seusuai dengan kondisi tubuhnya polapelatihan yang dijalaninya sebanyak 6 kali seminggu dan 2 kali semingu untuk Latihan “dry land” atau Latihan otot di luar Latihan di kolam renang. Sementara ini hasil Siman untuk 50 m sudah melampaui target catatan waktu namun pada nomor 100 m masih membutuhkan perbaikanperforma. Saya optimis bahwa dengan disiplin Siman dan dukungan asupan nutrisi yang diberikan oleh Ajinomoto Siman dapat mengejar target catatan waktu lebih cepat 3 detik secarabertahap. Kita bisa melihat ulasan nutrisionis dari sisi yang berbeda dalam artikel lainnya dalam website www.kachimeshi-indonesia.com ini. Pola nutrisi seimbang bukan hanya untuk atletnamun juga untuk semua orang. Mari kita mulai pola hidup bernutrisi seimbang yang sesuaidengan aktivitas kita sehari – hari.


As humans we need to maintain body fitness so that its functions can work optimally for us to be avoided rom health issue and able to get the best performance of our body. Especially for athletes whose achievements are based on their physical performance. In preparing an athlete, we must design an training suitable with the sports character, for example, speed, strength, or endurance. Furthermore, we must look at the body characteristics of each athlete so that they can provide the right training for the right muscle parts so that the goal to become a champion can be achieved.

I am a swimming Coach, and in swimming, there are several different disciplines such as freestyle, breaststroke, butterfly stroke, and backstroke. Each of them has its characteristics also the variation of the distance traveled from the number in competition. For example, at 50 m it takes a burst of power at the start that can bring an athlete to dash forward leaving his opponent, and in less than 30 seconds the match is over. On the other hand for 400 m, an athlete must be equipped with the combination of endurance and speed for him not to run out of energy before the finish line.

The training process itself cannot be separated from the role of rest and balanced nutritional intake. The role of rest is so that the athlete can achieve his best performance. And the intake of balanced nutrition is also important for the body to get the right fuel and the formation of an ideal body shape for the sports characteristics.

The latest condition of the anthropometric test and the training program currently being implemented to Siman makes it necessary for him to have the proper nutrition to supply energy during training activities (both on land and in water) and also during recovery. The right meal choices will help optimize energy and maximize recovery. This is the role of the KachimesiWinning Meals Indonesia program, providing balanced nutritional intake for Siman according to his body condition the training pattern she does 6 times a week and 2 times a week for dryland training or muscle training outside swimming pool exercises. Meanwhile, Siman's results for 50 m have exceeded the expectation, however still need to have improvement for his 100 m. I am optimistic that with Siman's discipline and the support of nutritional intake provided by Ajinomoto Siman, he gradually can achieve 3 seconds faster. We can see nutritionist reviews from a different point of view in another article on this website www.kachimeshi-indonesia.com.Nutrition balanced lifestyle is not only for athletes but also for everyone. Let's start a nutrition balanced lifestyle that suits our daily activities.